多點腸識春季告別便秘問題

導 語專家表示,不要小看便秘,常與健康有關,對于女性來說,便秘會增加女性體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現肌膚會失去光澤,面部容易長雀斑及粉刺。更可怕的是,便秘還可能引發大腸癌、痔瘡、高血壓等嚴重疾患。

春季,便秘的人群開始增多。這是因為寒冷季節時,人的毛孔處于閉合狀態,再加上人們習慣于在冬季多吃燒烤、涮品,導致腸胃內熱蘊積,就容易發生便秘。專家表示,不要小看便秘,常與健康有關,對于女性來說,便秘會增加女性體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現肌膚會失去光澤,面部容易長雀斑及粉刺。更可怕的是,便秘還可能引發大腸癌、痔瘡、高血壓等嚴重疾患。

便秘如何治療

養成有規律的飲食和排便習慣
常受便秘困擾的人往往沒有養成一個很好的飲食規律,“正餐不正,零食不零”,有時為了減肥,要么不吃早餐,要么吃很少的午餐,要么不吃晚餐。長此以往,盡管體重減輕了,但是隨之而來的是飲食越來越沒有規律,食物殘渣積存不足,而使得腸道蠕動失去了動力,導致從糞便中持續再吸收水分和電解質。
其次,一般來講,正常人一天排大便1~2次。如果能在早晨排完大便,就等于丟掉了一個大包袱。養成定時排便的習慣,最好每天早飯后定時排便。根據“胃—結腸反射”,進餐后易于排便反射的產生。只要堅持養成定時排便,即可逐漸建立起排便反射的條件反射,習慣后則能按時排便。
平時有便意就要及時如廁,排便時應集中注意力,不要看報或做其他的事情。
每天堅持腹部按摩能防便秘
每天堅持腹部按摩可以促進胃腸蠕動和增加排便動力,對預防和治療便秘也很有效。但是腹部比較纖弱,不能施以強烈刺激。方法如下:平躺,以肚臍為中心,用雙手從兩側抱住腹部,手指施加力量揉捏腹部,反復做3到5分鐘;雙腳稍微分開站起來,用手指在肚臍左右和下面,以直徑約10厘米的圓周為范圍,繞圈式按摩,接著揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直徑20厘米的圓周為范圍,緩緩地按摩整個下腹部,約進行1分鐘。希望早上排便順暢的人,在前一天晚上就寢前進行按摩,效果會更好。
分體質吃水果也能防便秘
吃水果是很平常的防治便秘的方法,不過還需視體質選擇適合自己的水果。根據中醫理論的“體質學說”,人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷、舌苔白滑;熱性體質常感口渴,舌苔黃,易煩躁;中性體質沒有寒熱偏好。不同體質,應該吃相反特性的水果。熱性體質的人要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;寒性體質的人要吃熱性水果,如櫻桃、大棗等;中性體質的人選擇比較多,不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
分享到:

溫馨提示:本文內容僅供參考,不作為醫療診斷依據。

疾病調養

人群養生

兩性養生

運動養生

養生膳食

旅游養生

中醫養生

在線養生專家

健康自測

李永龍
擅長:李永龍,中醫專家,出生中醫世家,副主任醫師,從事臨床工作近三十年,擅長用中醫及中西醫結合治療胃腸炎,甲、乙型肝炎,風濕、類風濕性關節炎,皮膚頑疾,男性前列腺炎及性功能障礙,不育癥等雜癥。
評分:
免費提問
徐櫻
擅長:利用傳統中醫學方法,治療神經系統的各種疾病。
評分:
免費提問

本類熱點

阿膠補血口服液禁忌有哪些,什么人不適宜吃?因為東阿阿膠性質比較平和,且藥食兩用,是適合細水長流長期服用的一種滋補品,《神農本草經》就有阿膠“久服輕身益氣”的說法,因此,只要服用后沒有明顯不適感受,常年服用阿膠產品是一個很好的養生習慣。
縱橫家鬼谷子養生方法
男士收縮毛孔的妙法
男士美白的方法 你知多少?
吃這十種食物揮手水腫 日常生活如何利尿消水腫
蕭志才:王陽明的”靜坐”養生
射精量很少的原因
降血壓的相關知識
熱門醫院
善春堂中醫研究院
科室:心內科 康復科 耳鼻喉科 脾胃病科 神經內科 精神失眠科 中醫科 消化科 內兒科 內科
電話:13206213469
重慶銘醫堂醫院(醫保)
科室:腫瘤科 治未病中心 皮膚科 風濕病科 婦科 腎病科 康復科 肝病科 呼吸科 肛腸科 骨科 男科 兒科 耳鼻喉科 內分泌科 疼痛科 中醫科 消化科 內兒科 泌尿外科 心內科 神經內科
電話:023-63113512
重慶潼南縣中醫院
科室:肛腸科 內分泌科 骨科 針灸科 婦科
電話:023-44551551
重慶市北碚區中醫院
科室:針灸科 腫瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 婦科 骨科
電話:023-68281618

今日焦點

猜你喜歡

很多油性皮膚的朋友臉是特別愛出油的,臉出油就會導致別人看上去油光滿面很難看,那么臉出油怎么保養呢?
兒子打疫苗致腎衰竭!父親14年上訴終勝訴
秋季養生:黃金秋季吃石榴最“正點”
脂肪型肥胖 找對減肥的方法很重要
發福的痛你永遠不會懂
高血脂飲食只能“素”?專家:降血脂得這樣吃!
睡眠不足六小時易患2型糖尿病!你還敢熬夜?
喜歡吃蟹的朋友看過來 全球十佳吃蟹勝地集錦
阿膠補血口服液禁忌有哪些,什么人不適宜吃?因為東阿阿膠性質比較平和,且藥食兩用,是適合細水長流長期服用的一種滋補品,《神農本草經》就有阿膠“久服輕身益氣”的說法,因此,只要服用后沒有明顯不適感受,常年服用阿膠產品是一個很好的養生習慣。
縱橫家鬼谷子養生方法
男士收縮毛孔的妙法
男士美白的方法 你知多少?
吃這十種食物揮手水腫 日常生活如何利尿消水腫
蕭志才:王陽明的”靜坐”養生
射精量很少的原因
降血壓的相關知識
全天pk10计划精准100 三门县| 儋州市| 临沭县| 株洲市| 姜堰市| 资溪县| 留坝县| 呈贡县| 平原县| 章丘市| 报价| 睢宁县| 吉安市| 当雄县| 邓州市| 大化| 齐齐哈尔市| 丰城市| 公安县| 中牟县| 临武县| 清河县| 措美县| 长沙市| 崇阳县| 祁阳县| 龙州县| 邛崃市| 谷城县| 华亭县| 徐闻县| 沈丘县| 西吉县| 奉节县| 盖州市| 惠东县| 通辽市| 旌德县|